Золотой АИ 
Танец живота - самый чувственный, эмоциональный и завораживающий танец, который с древнейших времен был тайным оружием соблазнения и секретом прекрасного здоровья восточных женщин.
Восточный танец – это ещё и одна из древнейших в мире форм упражнений. Изначально созданные женщинами и для женщин, правила упражнений и танца в течение тысячелетий постепенно превратились в целую систему движений, которые укрепляют женское тело изнутри.
Некоторые мышцы выключены из повседневной жизни, и, чтобы включить их, требуется время и силы. Однако оно того стоит. Беллидэнс - полезный танец. Прежде всего, он благотворно сказывается на работе кишечника, сердечно-сосудистой системы, вестибулярного аппарата, состоянии позвоночника и суставов. Целительный эффект заметен уже через один-два месяца. Нагрузка ложится и на мышцы ног, они не только подтягиваются, но и состояние сосудов улучшается.
Работа рук формирует красивую осанку, укрепляет грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Неотъемлемый элемент танца живота – тряска, успешно избавляет от целлюлита. Уже через несколько занятий, повышается сексуальность. Взгляд становится призывным, в жестах проявляется кокетство.
Почему он так называется – «танец живота»? Потому что, несмотря на задействованность практически всех частей вашего тела, «первую скрипку» играет живот. Именно он двигается различными способами – медленно, раскрывая изгибы женского тела, резко и быстро, заставляя звенеть непременный атрибут костюма – пояс-монисто.Этот танец невероятно полезен для здоровья. Например, улучшается работа кишечника, и как следствие – цвет лица, общее состояние. Кроме того, ягодицы тоже находятся в движении, что может сделать их красивыми и упругими.
А энергетика танца такая, что раскрепощаешься сам. Забываешь обо всем и представляешь себя восточной красавицей, танцующей для сурового молодого шаха. Этот танец пробуждает чувственность, провоцирует зрителей-мужчин – ритмичные движения бедрами, потрясывание ими по нарастающей, эротичное выгибание спины…
Кстати, многие мужчины признались в тайном желании того, чтобы их подруга или жена, умела танцевать этот танец. Говорят, что он заводит гораздо больше обычного стриптиза. Это танец-загадка, как и сам таинственный Восток.
Восточный танец - это волшебная сила красоты женского тела и души. Занятия восточными танцами улучшают гибкость, осанку, природную пластику. Танец живота дарит женщине не только тонкую талию, округлые бедра, упругие ягодицы, подтянутый живот, но и грациозную походку, сексуальность, загадочность восточной женщины.
Выступление Карины
Польза для мышц и сердечно-сосудистой системы
Быстрые движения, особенно тряска бедрами и плечами, прекрасно тренирует сердечно-сосудистую систему и заставляет хорошо попотеть. Во время выполнения движений одним бедром с переносом веса на другую ногу укрепляется все тело. Во многих движениях танца нужно поднимать руки, отчего они становятся сильнее, а практически все движения туловища делают живот упругим и в то же время гибким. Одно из важнейших преимуществ танца живота состоит в том, что если все движения выполнять с правильной осанкой, то они растягивают спину и снимают напряжение, укрепляя мышцы. Поэтому тот, кто занимается регулярно, менее склонен к болезням спины. Ученицы, страдающие артритом в кистях и плечах, говорят, что мягкие круговые движения танца живота помогают избавиться от боли и зажатости. Если вы принадлежите к тем людям, кому сложно придерживаться программы аэробных упражнений, ритмической гимнастики, танец живота может стать для вас идеальной формой фитнеса. Во-первых, в нем нет резких движений и он не вызывает боли в суставах, которая является основным источником разочарования у новичков в других видах упражнений. Во-вторых, акцент делается на творчество и спонтанность, а не на занудное повторение одних и тех же движений.
Релаксация и снятие стресса
Восточный танец снимает умственное напряжение и расслабляет все тело, поскольку склоняет к релаксации и концентрации, словно медитация в движении. Сосредоточение на расслаблении и изоляция отдельных участков тела при одновременном погружении в гипнотирующую восточную музыку приносит пользу как телу, так и разуму, а они – вместе с духовными аспектами нашего существа – тесно связаны друг с другом.
Внутренний массаж
Говорят, что танец живота изначально использовался для подготовки к родам. За последние две тысячи лет он прошел долгий путь, как в плане артистизма, так и в плане фитнеса. Как бы то ни было, танец, безусловно, помогает женщине, поскольку во время него массируются внутренние органы.
Контроль веса
Танец живота прекрасно помогает держать вес под контролем, поскольку он не только сжигает калории, но и ускоряет метаболизм, не позволяя лишним килограммам возвращаться. Многим женщинам это помогло восстановить форму после родов.
(По материалам книги Т. Даллал "Танец живота")
Музыка для занятий
Форма одежды для занятий восточными танцами (танец живота)
Как известно, танец живота исполняется в особом костюме и босиком (либо в красочных восточных туфлях на невысоком каблуке). Но все это не во время уроков. Одежда для занятий танцами живота:
- облегающие брюки (трико или лосины), обеспечивающие визуальный контроль над коленями;
- купальник или топ, открывающий живот. Позволяет с первых занятий делать упор на пластику тела, отслеживать любые колебания. Удобнее всего заниматься в балетках, но можно взять джазовки или простые носки.